L’association sportive Duranne Sports, propose le Pilates comme une de ses activités sportives à la Duranne, Aix en Provence, pour la rentrée 2024-2025.
Le Pilates est une activité physique qui se compose des exercices précis visant à améliorer la force et la souplesse musculaires. Il confère également au corps un équilibre naturel. La méthode vise à fortifier et à harmoniser la coordination par les quatre chaînes musculaires : antérieure, postérieure, latérale et croisée. Cette technique ne s’adresse pas uniquement aux athlètes ou personnes sportives mais à toute personne désireuse de préserver sa santé et optimiser sa condition physique. Le Pilates vous aidera à avoir une meilleur posture, mobilité et force dans vos muscles posturaux (profonds et superficiels).
LES BIENFAITS DU PILATES
- Amélioration de la force et du tonus musculaires
- Un tronc bien musclé signifie également un ventre plus plat et taille plus fine
- Corrige la posture et l’alignement corporel
- Répartit la masse corporelle de manière plus esthétique
- Améliore la mobilité et la souplesse du corps
- S’adapte à toute condition physique
- Convient aux femmes enceintes
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE PILATES
Une séance du Pilates commence toujours par un échauffement postural et une pratique de la respiration thoracique. Ensuite, des exercices pour prendre conscience de la position neutre du bassin sont effectués. Ces exercices sont suivis de l’apprentissage de la contraction du « Core (centre) » (périnée, transverse, obliques) et optionnellement du régime Hypopressif . Puis, debute le travail par chaines musculaires (antérieur, postérieur, latéral et croisé). La séance du Pilates se termine par un étirement des chaines musculaires et une relaxation.
Horaires et lieux: Lundi 12h15-13h15 et 20h00-21h00. Les séances de circuit training se dérouleront dans le nouveau complex sportif « Henri Michel » de la Duranne.
Materiel a ramener lors du cours: Tapis , bouteille d’eau et tenue adaptée
Quelle que soit la formule choisie, y compris pour une séance d’essai, merci de réserver par mail (contact@duranne-sports.com ) votre 1er cours afin que l’on puisse s’assurer qu’une place est disponible. tel:07.80.57.73.07
LES INSCRIPTIONS
- Les inscriptions et paiement en ligne sont ouverts.
- Pour vous inscrire veuillez cliquer sur le bouton « Adhérer » et sélectionner votre choix du sport
- Veuillez trouvez ci joint la fiche d’inscription à remplir et nous l’amener lors de votre 1er cours + le questionnaire de santé rempli + 2 photos
- Vous pouvez souscrire à tout moment de l’année et les tarifs seront calculés en fonction des semaines restantes